L’ansia: capire per gestirla. Gruppo di incontro sul tema.

Si terranno a Cagliari tre incontri di gruppo dedicati al tema dell’ansia, in programma il 25 marzo, 1 aprile e 8 aprile, dalle 12.00 alle 13.30, presso Viale Marconi 4. L’iniziativa è promossa da Bene Comune Sardegna in collaborazione con il Punto Famiglia ACLI nell’ambito del progetto Genti de Bixinau di promozione della cittadinanza attiva e dell’interculturalità.

Perché parlare di ansia? L’ansia è una risposta emotiva naturale a situazioni percepite come stressanti; tuttavia, quando diventa intensa o persistente, può interferire con il benessere psicologico, le relazioni e la qualità della vita. Spesso le persone faticano a comprenderne i meccanismi e a gestirla in modo efficace, mettendo in atto comportamenti disfunzionali come:

• evitamento di situazioni temute
• ruminazione e pensieri ripetitivi
• abuso di farmaci
• strategie che, nel tempo, contribuiscono a mantenere o amplificare lo stato ansioso

Per questo motivo proponiamo un percorso di gruppo (massimo 10 persone) volto a favorire maggiore consapevolezza e a fornire strumenti concreti per la gestione dell’ansia nella vita quotidiana. Ogni incontro offrirà uno spazio di ascolto, condivisione guidata e riflessione, non è necessario avere competenze specifiche, gli incontri sono aperti a chiunque sia interessato ad approfondire il tema.

Calendario attività

25 marzo

• Cos’è l’ansia e a cosa serve
• Ansia “utile” e ansia “problematica”
• Il circolo vizioso dell’ansia (pensieri–emozioni–corpo–comportamenti)

1 aprile

• Riconoscere i pensieri ansiogeni e le risposte tipiche
• Analisi di una situazione ansiogena
• Esercizio di ancoraggio

8 aprile

• Evitamento e mantenimento dell’ansia
• Costruzione della scala dell’ansia individuale
• Gerarchia di esposizione graduale

Info e iscrizioni: 3371104992; benecomunesardegna@gmail.com